孕妇要注意哪些避忌

孕妇在孕期需要注意避免一些行为和习惯，这些不仅关系到自身的健康，也直接影响胎儿的发育与安全。避忌的内容包括饮食上避免食用高风险食品、行为上避免过度劳累与压力、环境要远离有害化学物质或辐射等。

孕妇在饮食上需特别注意，不仅要摄入均衡营养，还需避免一些对胎儿有潜在危害的食物。例如生冷食品如生鱼片、寿司、未煮熟的海鲜及生鸡蛋等，这些食物可能含有寄生虫或细菌（如李斯特菌），容易导致流产或胎儿感染。建议食物充分煮熟后再食用。另外，高汞鱼类如鲨鱼、金枪鱼、剑鱼等深海鱼，汞含量较高，长期食用可能影响胎儿神经系统的发育。孕期可选择汞含量低的小型鱼类，如鲈鱼或三文鱼，每周食用不宜超过两次。生奶及未消毒乳制品也可能带有致病菌，应避免选择，可选择巴氏消毒牛奶或煮沸后牛奶。

怀孕期间，部分行为可能对自身或胎儿带来风险，需特别注意。剧烈运动如跳跃性动作、接触性运动（如足球、篮球等）容易引起腹部冲击或增加流产风险。建议选择低强度运动如散步、孕妇瑜伽或游泳。重体力劳动如搬运重物、长时间弯腰工作的家庭劳动容易导致腰背损伤或宫缩，孕期应注意劳逸结合，适当休息。久坐、久站可能导致下肢水肿或静脉曲张，建议每隔1小时适当活动，保持血液循环正常。

孕妇的工作及生活环境对胎儿发育有很大影响，应尽量避免接触以下有害物质。二手烟和酒精摄入均会对胎儿发育造成严重影响，可能增加畸形或发育迟缓风险，怀孕期间应完全远离烟酒。化学品如油漆、甲醛、农药及含重金属的物质可能通过母体血液传给胎儿，导致神经毒性或发育障碍，尽量选择无毒无害的家庭用品，装修后通风良好再入住。减少接触可能有辐射的设备，如微波炉、强磁场设备等，在医院进行影像学检查时，应提前告知怀孕状态，避免不必要的X光检查。