孕妇为什么不能平躺睡觉

孕妇在怀孕中晚期应尽量避免平躺睡觉，因为这种姿势可能对母体和胎儿的血液循环造成不利影响，引发一系列不适或潜在问题。随着子宫逐渐增大，其重量会压迫下腔静脉，这条静脉是人体主要的血液回流通道，负责将身体下半部分的血液输送回心脏。平躺时，大子宫的压力可能阻碍血液回流，导致母体出现头晕、恶心、呼吸不畅等症状，同时减少胎盘的供血，影响胎儿的氧气和营养供应。这一现象在医学上被称为“仰卧位低血压综合征”，虽然并非每位孕妇都会遇到，但存在潜在风险。

侧睡，尤其是左侧卧姿势，被认为是更适合孕妇的选择。左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进胎盘的血液流通，更好地为胎儿传递氧气和营养。右侧卧通常也不会引起严重问题，但长期右侧睡可能增加子宫对肝脏的压迫感，因此左侧卧通常是更理想的状态。为了提高睡眠舒适度，可以在膝盖之间放置一个柔软的枕头，或者选择专门的孕妇枕来支撑身体。

如果已经形成了平躺睡觉的习惯，不必过度紧张。大多数情况下，身体会通过自然反应如翻身来避免长时间保持不良姿势。尽量选择侧卧，并根据自己的舒适感调整姿势，能有效提高睡眠质量并减少不适。如果在任何时候感到明显的不适，如持续头晕、呼吸困难或胎动明显异常，建议及时咨询医生。