天选“易胖族”，“胃”你减减压

“看啥都香、胃口超棒、喝水都胖”可能是很多易胖人群的困扰。肥胖已成为全球性问题，不仅是现代社会的健康隐患，还是多种慢性疾病的诱因。据权威预测，到2030年，我国成人肥胖率将达到70.5%，因此肥胖防治刻不容缓。

针对肥胖的干预，中医强调审病寻因、辨证施治。北京协和医院中医科医生将针对易胖人群，讨论如何通过调理脾胃来减压减肥。中医认为，“胃强脾弱”是导致肥胖的重要因素，表现为食欲旺盛、容易饥饿、食量大，但消化吸收能力不足，导致脂肪囤积。

中医称脾胃为“后天之本”。胃负责受纳食物，脾则负责运化营养。两者配合良好时，消化正常，营养平衡。然而，“胃强脾弱”的状态会导致消化系统功能失衡。这类人群饭后易腹胀、嗳气，大便不成形或粘腻，排便不畅，且饮食营养不能充分传输至全身，导致疲倦乏力、精神不振等症状。

防治“胃强脾弱”，应以“扶弱抑强”为原则，结合饮食和运动进行调节。每餐吃七分饱，避免过食油炸、辛辣食物，选择燕麦、荞麦等粗粮，多饮水，食用芹菜、菠菜等富含纤维的蔬菜，增强饱腹感。日常可选择一些药食同源的食物，如茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、山楂、栀子等，搭配煮茶泡水，有助于强脾调胃。推荐几款理气健脾、消食化积、补脾和胃的中药代茶饮：

栀子麦芽茶：取栀子3~5克、炒麦芽10克，适合胃“强”易饥饿、食量大的人群。

陈皮山楂茶：取陈皮6~10克、山楂10克，适合胸闷痰多、吃肉多的人群。

茯苓薏苡仁茶：取茯苓10克、薏苡仁15克，适合易腹胀、尿黄、皮肤湿疹的人群。

党参白术茶：取党参6~10克、白术6~10克，适合肥胖伴乏力倦怠、食后腹胀的人群。

荷叶决明茶：取荷叶5克、决明子10克，适合怕热、口苦、便秘、血脂升高的肥胖人群。