女性45岁后容易骨质疏松 一旦骨质疏松身体会提醒你 要早补钙

女性过了45岁后，体内钙质流失速度加快，骨骼和关节变得越来越脆弱，容易出现骨质疏松的情况。尤其是绝经后，钙质进一步流失，骨质疏松的风险更高。

在中年女性群体中，骨质疏松非常常见。据统计，在40至49岁的人群中，女性患骨质疏松的人数大约是男性的两倍。

骨骼支撑着人体的站立、行走和活动。一旦发生骨质疏松，骨骼变得脆弱，容易骨折，增加摔倒的风险，对生活造成负面影响。

骨质疏松初期症状不明显，但随着病情发展，频繁骨折时情况已较为严重。如果能及时发现异常并补钙，可以避免骨骼和关节的大问题。

女性45岁后，若发现自己背挺不直，背部弯曲且速度较快，这可能是骨质疏松的表现。脊椎细微骨折会导致脊椎前屈或后突，形成驼背，身高也会逐渐变矮。

身体经常感到疼痛也是骨质疏松的征兆。45岁左右的女性可能会突然出现腿疼、脚疼、腰背酸痛等症状，活动后疼痛加剧。这些症状表明骨骼已经变脆，需要尽快调理。

局部按压有明显疼痛感也预示着可能已经骨质疏松。若身体某处无红肿但按压疼痛明显，说明该部位可能发生了轻微骨折。

关节发出响声也是骨质疏松的前兆之一。腿部或脚部关节时常发出“嘎吱”、“啪嗒”声，可能是骨骼出现问题。

牙齿松动、头发脱落、便秘、腹痛、胸闷等也可能与骨质疏松有关。这些症状虽然常见，但若伴随驼背和其他症状，基本可以判断为骨质疏松。

缺钙是骨质疏松最常见的原因。补充钙质非常重要，可以通过食用含钙量高的食物如牛奶、鸡蛋白、鱼肉、豆腐等来实现。

除了补钙，适量补充维生素D也很重要。维生素D有助于钙质吸收，缓解骨质疏松。每天晒太阳15分钟是补充维生素D的好方法。

骨质疏松患者还应进行适量运动，如散步、打太极、慢跑等温和运动，有助于维持骨量，促进钙质吸收，有益于骨骼健康。