这5个“好习惯”坚持下去 你的身体可能越来越差

冬至节气

天气寒冷、各类疾病高发

为了养生

大家可能养成了许多“好习惯”

但这5个“好习惯”坚持下去

你的身体可能会越来越差

01

冬季衣服穿得越多越好？

易降低人体抵抗力

冬季属阴，养生要以固护阴精为本，穿衣应注意保暖。很多人冬天时会穿得里三层外三层，但其实衣服本身不会产生热量，而是起到隔离寒冷的作用，如果衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，容易使人体抵抗力下降。

正确做法√

冬季保暖不一定要穿得很厚重，重点是要做好关键部位的保暖，比如头部、颈部、背部、腹部。

02

手脚冷立刻保暖回温？

手脚易生冻疮

冬季外出回来后，人的手脚容易变得冰凉，有的人为了手脚能够快速回温，会将冻僵的手脚放到取暖器边上烤热或用热水泡一泡，其实这样一冷一热骤然交替，容易使手脚生冻疮。

正确做法√

从室外回到室内后，手脚可以先相互摩擦，使皮肤表皮温度自然回升，然后再取暖。

03

饮食应当荤多素少？

不利于脾胃运转

冬天进补，能使精气储存于体内，到了来年春天就不容易得病。但此处的进补可不是一味让你多吃肉食，否则可能会不利于脾胃运化，还可能会造成脂肪堆积。

正确做法√

冬季可以适度进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同时也要保证荤素搭配、营养均衡，不能整天大鱼大肉，以免太过滋腻。

04