气血不足百病来 照着法子调理健脾理气养肝血 越活越年轻

气血虽然看不见摸不着，但对人体的重要性无可替代。如果把人体比作汽车，血就是油，源源不断地给身体运输能量，而气则是推动血液运行的动力。两者缺一不可。少了气，血不能动；少了血，气无处承载，因此才会有气血两虚或气血不足的说法。气血的来源一方面来自遗传，另一方面来自后天食物的营养。气血流失也有两个方面的原因：一是随着年龄增长自然流失，二是不良生活习惯加速了流失。先天条件不好且后天营养跟不上的人容易出现气血不足，表现为面色无华、头发脱落、牙齿松动、怕冷畏寒、失眠多梦、行经异常等问题。

识别气血是否充足的方法有三种：按压、触摸和观察。位于脚踝上方的三阴交是脾肝肾三条阴经交汇之处，也是反映气血是否充足的关键位置。按压这里，如果感到疼痛或肿胀，说明气血不通。触摸手掌心或脚心，如果感觉温度很低甚至冰冷，说明气血不足。手指指腹扁平、指尖细小也表明气血不足。观察耳朵、牙龈和青筋，耳朵暗淡无光、牙龈萎缩、食指上青筋凸起或腕横纹和掌心之间有深纹路，都说明体质虚弱。

恢复气血可以从饮食和生活习惯两方面入手。体内气多由脾运化而生，健脾可以通过合理饮食和食用山药、莲子、薏米等食材来实现。养肝血则可以吃阿胶、枸杞、桂圆等滋补品，搓手掌心也有助于补血护肝。气血双补可以每天吃一份蒸蛋，用西洋参和枸杞各5克，配两个鸡蛋搅拌均匀，早上蒸熟后作为早餐服用。西洋参能补气，枸杞和鸡蛋能养阴养血，适合中老年女性调理气血。

生活习惯上，避免受寒着凉，少吃寒性食物，保持饮食规律。为了养肝血，应避免熬夜，少抽烟喝酒，保持情绪平和。改变这些习惯有助于减缓气血流失，恢复元气。气血对女性来说尤为重要，充足的气血能够让人保持年轻活力。希望这些方法能够帮助到气血不足的人，及早调理好气血，恢复健康。