维生素c一次吃几粒

维生素C片是常用的膳食补充剂，用于满足日常维生素C需求或治疗相关缺乏症。成人日常补充剂量一般为50-100毫克，治疗时则增至每次100-200毫克，每日三次；儿童用量则为每日100-300毫克，至少连续两周。部分保健品推荐分两次服用，如早餐和午餐后各一粒，因为维生素C为水溶性，需间隔数小时重复补充以保持效用。

维生素C在预防坏血病、辅助治疗多种急慢性传染病及紫癜等方面发挥作用，同时促进结缔组织健康，具有强大的抗氧化能力，能够抵御自由基伤害，增强免疫力，预防感冒。它还参与体内抗体形成、胶原合成、组织修复以及多种代谢过程，对维持免疫功能、促进非血红素铁吸收等至关重要。

服用维生素C时，考虑其吸收效率，建议每日三次，饭后即刻服用，有助于避免高剂量可能引起的副作用。但消化道溃疡患者应谨慎使用，以免刺激溃疡部位。肾功能不佳者不宜大量服用，长期过量可能导致胃酸过多、反流或甚至结石形成，肾功能障碍者更应减少摄入量。

停用维生素C时不可突然中断，以免引起症状反弹或加重，应逐步减量直至停药。此外，维生素C与某些药物如异烟肼、多索茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物共用可能降低它们的效果。维生素C还会加速维生素A和叶酸的代谢，故大剂量服用时需额外补充这两种维生素。

综上，维生素C虽益处众多，正确使用尤为重要，包括注意剂量、服药时间及与其他药物、营养素的相互作用，以确保安全有效补充。