牙龈萎缩最怕三个东西

牙龈萎缩主要由牙菌斑侵蚀、不良日常护理及长期炎症刺激引起，这些因素会加速牙龈健康恶化，甚至导致牙周组织损伤。保护牙龈应从控制菌斑、优化护理方式和及时治疗炎症三方面入手。

牙菌斑是牙龈萎缩的主要原因之一。如果牙菌斑长期滞留在牙齿表面和牙龈沟，会逐渐形成牙石，加重局部炎症，最终破坏牙龈组织。定期进行专业洁牙如超声波洁牙可以有效清除牙菌斑和牙石。每天用含氟牙膏早晚刷牙，并配合牙线或冲牙器清洁牙龈沟区域也是保持牙龈健康的基础步骤。此外，使用软毛牙刷并采用巴氏刷牙法（倾斜45°，清洁牙齿与牙龈交界处）可以避免机械性损伤牙龈，减少牙龈萎缩的风险。

长期炎症也会推动牙龈萎缩。慢性牙龈炎或牙周炎如果不及时治疗，会导致牙周组织逐步破坏，最终出现牙龈萎缩甚至牙齿松动脱落。对于轻症患者，可采用含有氯己定成分的牙膏进行局部用药；中重度患者可能需要接受更深入的牙周治疗，如龈下刮治、牙周手术等。发现牙龈红肿、出血等症状时，应尽快就医明确诊断，及早干预。

保持牙龈健康还需注意日常饮食与生活方式。增加富含维生素C和纤维质的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、苹果，有助于促进牙龈组织修复和保持健康。减少糖分摄入可以抑制口腔细菌滋生。戒烟也很关键，因为吸烟会导致局部血液循环不良，加剧牙龈萎缩。建议每半年到一年进行一次专业牙科检查，以早期发现和处理潜在问题。

面对牙龈萎缩，无需过度恐慌，但也不可忽视。早发现、早护理、早治疗是防止进一步恶化的关键。一旦出现症状，应及时寻求牙医的帮助，找到最佳解决方案，守护口腔健康。