泛酸是维生素b几

维生素B5，通常称为泛酸钙，是一种存在于体内的辅酶A成分，参与广泛的代谢活动，包括氨基酸、脂肪和糖的转化。它对维护心脏、神经系统、消化系统及皮肤健康至关重要，并且是人体能量代谢的关键因素。

泛酸在多种食物中广泛分布，尤其在肉类、动物内脏、蘑菇、鸡蛋、麦芽、绿色蔬菜、啤酒酵母、坚果及糖蜜中含量丰富。相比之下，精加工食品和大多数水果中的泛酸含量较低。缺乏泛酸可能导致身体代谢失衡，影响脂肪合成和能量产生，轻则引起头痛、疲乏、睡眠障碍、恶心和呕吐，重则引发胃肠痉挛和足部烧灼感。

除了泛酸，维生素B群中的其他成员如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6（吡哆醇）及B12（钴胺素）同样是人体不可或缺的营养素。鉴于这些维生素主要通过日常饮食摄入，均衡膳食显得尤为重要，以确保身体获取充足的营养。