别再忽视 中医养肺妙法轻松抵御肺部危机

肺在中医理论中被誉为“华盖”，居于五脏六腑之首，像一把保护伞般守护着其他脏腑。它主气司呼吸，与外界直接相通，通过吸入清气、呼出浊气，维持人体正常的生命活动。现代生活中，空气污染和不良生活习惯等因素使得肺部承受巨大压力。因此，运用中医方法养肺对维护身体健康至关重要。

中医强调“药食同源”，许多食物具有润肺养肺的功效。梨是润肺佳品，性凉味甘微酸，有生津润燥、清热化痰的作用。无论是生食、榨汁，还是与川贝、冰糖一同炖煮成梨汤，都能有效缓解肺燥咳嗽。百合性微寒味甘，归肺经，能润肺止咳、清心安神。可将百合与银耳、莲子搭配熬制成羹，既能滋阴润肺，又能美容养颜。山药也是养肺的好食材，性平味甘，入肺、脾、肾经，有健脾益肺、滋肾益精的功效。日常可用山药煮粥，或与排骨一起煲汤，美味又养肺。饮食养肺还需遵循一定原则，应少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃白色食物如白萝卜、莲藕、银耳等，这些食物富含营养且具有润肺生津、止咳化痰的作用。

运动也是养肺的重要手段。通过合理的运动可以增强肺部的呼吸功能，提升肺的抵抗力。太极拳动作缓慢柔和，在练习过程中呼吸与动作紧密配合，讲究“气沉丹田”。这种腹式呼吸方式能增加肺部通气量，促进气体交换，改善肺部血液循环。长期练习太极拳可使呼吸更加深沉均匀，增强肺功能。八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作也对养肺有益。这些动作通过伸展肢体、拉伸经络促进气血流通，调节脏腑功能。慢跑、游泳等有氧运动同样适合养肺。慢跑时呼吸节奏稳定，能增加肺活量；游泳时水的压力对胸部有一定的按摩作用，有助于提高肺部的摄氧能力。但运动时要注意适度，避免过度劳累，以微微出汗为宜。