毛巾竟能降血压？做好这4点帮你稳住血压

血压高

血管、心脏、大脑、肾脏都受伤

如何用

一条毛巾辅助降血压？

降压药你吃对了吗？

做好这4点

帮你稳住血压！

快来一起看看吧～

01

“握毛巾法”辅助降血压

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。如果您家中没有握力器，也可以试试“握毛巾法”。

具体做法：

将毛巾对折，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不碰到其他四指。

用30%的力量握住毛巾卷2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上，持续锻炼4～8周可获益。

其实，辅助降压的不是毛巾，而是“握毛巾”这个动作。

当紧握毛巾时，我们局部的手臂肌肉用力，这部分肌肉在收缩状态下会压迫血管，使得血流变缓、流量变小；当松开毛巾，肌肉放松后，血管恢复正常，并释放一氧化氮，帮助舒张、疏通血管并维持血管弹性，所以，握毛巾才起到了辅助降压的效果。

注意：“握毛巾法”并不能代替降压药，它只是一种辅助降压的方法。

02

血压高是如何伤害你的健康的

1.先伤害你的血管：

血压高，最先伤害的是血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差。

2.再伤害你的重要器官：

血管出现问题，可能会进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点器官出现病变。

在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中是我国高血压人群主要并发症。

3.与肾脏互相伤害