怀孕5个月母体变化及注意事项

随着孕期的进展，许多孕妇会经历腹部增大、体重增加、易感疲劳以及腰痛等症状。有时在睡眠中可能会出现腿部痉挛。双腿尤其是足背及内外踝部容易出现水肿，这种现象往往在下午和晚上加重，早晨则有所缓解。由于子宫挤压胃肠，影响食物消化，孕妇可能经常感到饱胀或便秘。

对于准爸妈来说，了解如何应对这些变化非常重要。孕妇可以选择少食多餐的方式进食，因为随着胎儿的增长，虽然需要更多的营养，但胃部空间被压缩了。建议将全天所需的食物分成5-6次来吃，在正餐之间安排加餐，以补充所需的额外营养。如果发现身体缺乏某种特定营养素，可以在加餐时特别补充。

从怀孕16周开始，测量宫高成为常规检查的一部分。从20周起，每次产检都会记录这一数据。正常情况下，每周宫高应该增加约1厘米；若连续两周没有增长，则应及时就医咨询。

此外，监测血压也很重要。通常，在怀孕期间血压保持稳定，但如果在20周之前就检测出高血压，则可能是原发性高血压；而20周后新出现的高血压则提示可能存在妊娠高血压的风险，因此每次产检时都应该重视血压测量。

孕妇也是痔疮的高风险群体。通过日常饮食中增加富含纤维的食物可以帮助预防痔疮的发生，促进肠胃健康。如果已经患有痔疮，及时寻求医生指导进行治疗是非常必要的。

选择合适的床垫对孕妇来说同样重要。到了孕中期至晚期，应避免使用过于柔软的床垫如席梦思等，因为这类床垫可能导致脊柱过度弯曲，进而压迫腹主动脉与下腔静脉，不利于母体及胎儿健康。